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ストレッチポールとは【使用方法や種類について】

ボディメンテナンスで活用できるストレッチポール

現在、注目されているストレッチポールで、ボディメンテナンスを行なうことができます。ストレッチポールは丸太のような形をしたフィットネス器具です。ストレッチポールの上に寝転ぶだけで、肩こりや骨盤の歪みなどを解消してくれるため、簡単にできながら効果が高いため注目されています。

ストレッチポールの寝転び方にもいろいろあり、仰向けで縦乗り・横乗り・寝たり揺れたりの運動ができます。ストレッチポールはプロスポーツの現場でも使用されており、体操の内村航平選手や元サッカー日本代表で有名な中村俊輔選手も使用しているといわれています。

ここでは、ストレッチポールの効果や選び方について紹介していきます。

ストレッチポールの効果

ストレッチポールは寝転ぶだけで、様々な効果を得ることができます。

  • 体の歪み
    体に歪みがあることで、体に不調が出てきます。ストレッチポールに寝転ぶことで、バランス感覚が良くなり、体の歪みの改善につながります。

  • 肩こり・腰痛の改善
    ストレッチポールを使用することで、肩こりや腰痛の改善につながります。肩こりはひどくなると、頭痛の原因にもつながりますので、早めに対処することが大切です。

    ストレッチポールは、肩こりや腰痛に悩まされている多くの方が、効果を得ています。ストレッチポールで、体のコリをほぐしてあげることによって重い肩こりや腰痛を軽くすることができます。

  • ダイエット
    ストレッチポールに寝転ぶことで、ダイエットを効果的に行なうことができます。ストレッチポールに寝転ぶと、肩甲骨を刺激することができます。肩甲骨を刺激することで、脂肪の細胞を活性化させるため代謝を高める働きをしてくれます。ストレッチポールで、コリをほぐしながら、エクササイズをしてみるのもおススメです。

  • 猫背を治す
    スマートフォンや携帯電話を見ているときの姿勢は、体が猫背になりがちです。また、デスクワークやパソコンをしている方も多く、姿勢の悪い方が増えてきています。ストレッチポールを使用することで、猫背になりがちな姿勢を、胸や肩を広げ改善することができます。

ストレッチポールの選び方

ここでは、ストレッチポールの選び方について紹介していきます。

鉄人倶楽部(IRNMAN・CLUB)エクササイズ ピラティ ポール IMC-54

エクササイズピラティポール

引用元:はてなキーワード
(goo.gl/w2UKkb)

●初めて使用する方におすすめ
初めてストレッチポールを購入するときは、お手頃な価格の商品をから始めたいという方にはこのストレッチポールがおすすめです。

値段は安いのですが、素材がしっかりしています。口コミでの評価も高く、満足度も高い商品です。

東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった リセットポール RP100

リセットポール

引用元:東急スポーツオアシス
(goo.gl/35ULvp)

●初めて使用する方におすすめ
カラーバリエーションも豊富なこちらのストレッチポールは、なんとフィットネスクラブがつくったストレッチポールです。適度な弾力性があり高い支持を得ています。

DVDがセットで付いているので、使用方法が分からない方も、安心して購入することができます。

LPN ストレッチポール(R)ハーフカット

ハーフカット

引用元:LPN
(goo.gl/oMe8mb)

●身長の低い・バランス感覚がない・高齢者の方におすすめ
身長が145cm以下の方やバランスがなかなかとることが難しい方、高齢で筋力が衰えている方はハーフカットのストレッチポールを選ぶようにしましょう。

ハーフカットのタイプは、通常のストレッチポールよりバランスがとりやすく、体幹トレーニングを鍛えるのに効果的です。

LPN ストレッチポール(R)EX

ストレッチポール(R)EX

引用元:LPN
(goo.gl/G3d5Ar)

●品質にこだわる方におすすめ
スポーツジムなどでも使用されている最高品質のストレッチポールといわれています。

価格は他のストレッチポールと比べると高くなりますが、使用するだけで、肩こりに効いたと効果抜群の商品です。高品質にこだわる方は、こちらの商品がおすすめです。

LNP スイングストレッチ

スイングストレッチ
引用元:LPN
(goo.gl/95P7zV)

●アスリートの方におすすめ
アスリートの方や、本格的にストレッチポールを使用したトレーニングを行なう方は、通常のストレッチポール・ハーフカットタイプ・スイングストレッチを一緒に使用することで、効果を高めていくことができます。